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今日立冬:为您推荐几个冬季养生的实用方法
发布时间:2018-11-07 09:49:14 点击次数:
      立冬是农历二十四节气之一,也是中国传统节日之一;时间点在公历每年11月7---8日之间,即太阳位于黄经225°。立冬过后,日照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低,中国民间以立冬为冬季之始。
 
      立冬后,就意味着冬季正式来临。草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说,但中国民间却有立冬补冬的习俗。在寒冷的天气中,应该多吃一些温热补益的食物,这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用;立冬以后,维持体内的阴阳平衡对我们身体非常有利,但很多时候,我们还是会出现阳气不足的情况,尤其是随着年龄的增长,人体的阳气会逐渐损耗,随之会引起诸多病痛,积极补充阳气,调整起居,科学合理的饮食等就成了我们养生中非常重要的事情。
 
      以下小编给您介绍冬季养生需要注意的几个问题:
 
1、生活规律,起居有常。
 
      《素问·四气调神大论》:冬三月早卧晚起,必待日光。早睡以养人体阳气,保持温热的身体;迟起以养阳气,日出而作,以避严寒,求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖,睡前用温水洗脚,以补肾健脑。
      总之,冬季宜养藏为本,强肾助阴,以顺应自然,御寒健身。
 
2、饮食调摄,科学合理。
 
      立冬以后,冬季饮食之味宜减咸增苦,因为肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦,故以补心气、固肾气。饮食宜温热,但不可过热。忌食生冷和粘硬食物,以防损伤脾胃。民谚云:冬朝勿空心,夏夜勿饱食。因此,早上可煨生姜服少许,以驱风御寒。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取,适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。所谓:“药补不如食补”。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉,以补虚益气、养胃生津。
 
3、加强锻炼,增强体质。
 
      中医素有食补不如气补之说。冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。气补或动一动就是运动。冬季昼短夜长,阳光微弱,应多在室外锻炼,以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能,提高造血功能和抵抗力,但锻炼不宜出大汗,以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。
 
4、穴位敷贴,祛湿养阳。
 
      冬季通过敷贴贴欣“祛湿扶阳灸”来补充阳气,“祛湿扶阳灸”可无缝覆盖人体督脉12大主要穴位,整体施灸10小时以上,在充分活化体内细胞组织的同时,通过督脉穴位向链接人体的数条经络运送必需的阳气,增强人体气血运行的能力,化解经络中的邪湿之气,继而起到平衡体内阴阳,通督止痛的作用。
 
祛湿扶阳灸督脉贴-华卫贴欣
 
     产品“五大”特点:
     一、整体无缝覆盖督脉12大穴位;
     二、持续10小时理疗人体督脉经络;
     三、祛湿扶阳,调和体内阴阳平衡;
     四、协调诸经,快速缓解肌体疼痛;
     五、内病外治,安全环保,经济适用。
 
     适用人群:适用于因腰椎间盘突出、强直脊柱炎、哮喘、肾虚、前列腺炎、月经不调、空调病及亚健康等引起的疼痛与不适。